腰痛，多锻炼下核心，一般多伴随骨盆前倾，适当放松按摩竖直肌，重点加强背部肌肉的训练同时着重锻炼中下斜方肌，坐的时候有意无意都要时刻提醒自己坐直。游泳锻炼核心跟心肺功能蛮好的。负重深蹲硬拉也是练力量与核心的不错选择。