健身篇
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参考刘畊宏教练的书,先是暖身运动,然后30分钟有氧运动,然后5组,每组10个腹肌锻炼运动,然后暖身运动收尾。
如果可以的话,可以每天晚上打篮球30-50分钟,代替有氧运动。
如果可以的话,可以每天晚上打篮球30-50分钟,代替有氧运动。
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