痛苦是成长的一部分，无论是爱情、炒股去有更好的生活、和如何活着的自在开心，都会存在迷茫困惑。[淘股吧]
然而不经历痛苦，无法收获幸福
而接纳痛苦，并不代表放弃努力
接纳，是敞开胸怀的体验，即客观地描述事实，体会感受，观察思维，同时不被思维、感受所控制。
现在试试《反内耗》中的“思维命名对话法”就是给那些导致内耗的评判性思维起个名字，然后欢迎它并与之对话。
比如复盘会走神，可以把“因专注力不足导致的内疚”思维命名为小依（复盘想和她的一些事走神命名的小依）小乱（走神胡思乱想乱七八糟命名的小乱）小冲（有比如炒股强行去赔钱时乱买乱操作的冲动交易）等其他引起内耗的想法行为。
痛苦与是否努力无关，导致痛苦的，更多的是个人心理活性的丧失，以及对自我、他人、世界苛刻的评判，也就是持续不断的内耗。
当察觉不好的思维和行为操作，深吸一口气，展开双臂，做出拥抱的姿势，表达自己对它的接纳和欢迎。
同时对它说：“你好，小依或者小乱，我注意到你又出现了，你又来啦，欢迎你来做客，但是现在我还有别的事要处理，不能陪你哟，你先自己待着，我得先做事情了”
接着继续做之前被打断的事
坚持这样的练，能够收获久违的平静感
你会发现，你可以和这样的思维和平相处，而不需要回避和刻意控制。
这样就不会有无助感，而自我放弃、消沉、顺其自然而不努力导致痛苦和遭受自我评判带来的折磨。就不会有个声音在脑海里煽风点火：你真菜！你就是个废物。。。。。