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夏天吃“红”色食物最养心,护血管还补血,每吃一口都是赚到

淘股吧: 实战财经研究   转帖于 2019-08-22 00:00 只看楼主(-1)    浏览/回复120/0
夏季阳气最盛,心是主阳气的脏器。“心与夏气相通应”,而红色食物入心经,夏季多吃些,可以达到养心的目的。另外,夏季暑湿盛行,一旦心火过旺,人就容易感到燥热,甚至降低免疫力,给疾病可乘之机。所以,养心、清燥解热是夏季养生的重点,一些红色食物能助你一臂之力。红色水果 1、西瓜 西瓜是夏令时节的主要瓜果,因此又称“夏瓜”。西瓜水分很多,还富含多种营养物质,有清热祛暑、除烦止渴、利尿、保护心血管的作用。高温天容易出汗、食欲下降、上火长口疮,爽口的西瓜是不错的选择。小贴士:西瓜优点虽多,但也不能乱吃,小便频繁、患有慢性肠胃炎、十二指肠溃疡、糖尿病等的人群不宜多吃。 2、樱桃 樱桃富含多种维生素以及钾、钙、儿茶素、黄酮醇、原花青素等营养物质,具有抗氧化、抗炎等功效。中医认为,樱桃可止渴生津,其丰富的含铁量更值得称赞,有助于补心气、养心血,十分适合夏天食用。小贴士:患便秘、痔疮、喉咙肿痛者要少吃。红色蔬菜 1、西红柿 西红柿被誉为夏季防暑佳蔬,具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止泻祛湿的功效,适用于暑天肢体困重、食欲不振的人群。西红柿吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂。小贴士:空腹生吃西红柿容易引起胃胀、胃痛,敏感者可以将其做成西红柿汤食用。 2、胡萝卜 胡萝卜因营养极为丰富而有“小人参”之称。它含有维生素B1和B2、膳食纤维等多种矿物质,其中最重要的是胡萝卜素,其可在体内转化为维生素A,有保护人体上皮组织、增强机体抵抗力等功效。此外,其中的琥珀酸钾盐有助防止血管硬化,降低胆固醇及血压;叶酸能减少冠心病发病几率。红色豆类 红豆 很多人知道夏季吃绿豆可以清热解暑,却不了解红豆也有祛内火的作用。红豆有清心养血、消肿利湿、抵抗疲劳等功效,在中医食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、水肿等。夏日尤其是在正午“心火”最旺之时,吃些红豆可缓解口渴、精神不振等。红豆可与大米搭配煮成红豆饭,或当馅料做成红豆包,还可和薏米一同煮水喝。红色肉类 牛羊肉 牛羊肉是中医所讲的“血肉有形之品”,能够补充人体五脏的亏损,增强心脏功能,促进气血运行,是补气养血的佳品。从西医角度看,牛羊肉含有优质蛋白质、微量元素等,营养十分丰富。很多人可能担心夏季吃牛羊肉会上火,事实上,牛羊肉虽属温热性食材,但可以通过控制摄入量、合理搭配等平衡其热性。以羊肉为例,可和萝卜一起烹调,不仅能缓解羊肉的温补之性,还可促进消化吸收。常按4个“养心穴”,养心效果更佳1、内关穴取穴伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。方法用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。2、少府穴取穴少府穴是心脏排毒要穴。少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。方法按压这个养生穴位不妨用些力,左右手交替。可有效为心脏排毒。3、伏兔穴取穴正坐屈膝成90度,医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,当中指到达处是穴。方法用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。4、天泉穴取穴位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。方法经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。健康人生,精彩生活

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