人类进步的原因，好奇、试错、反思、改进、熟练。人应该有3个自我，一个是肉身R，一个是主观情绪感受的自我Z,一个是客观科学理智的自我K。成长，就是K控制调和Z、R的过程。职业股票，需要K控制Z，今天不谈股票，谈谈戒烟。抽烟13年了，早想戒，但还是没有动力和行动。戒烟，主要原因：1气被堵了，（人活一口气） 2练K控制Z、R。
R:有戒断反应，饿、渴望、困、乏、隔时间长R都有反应。Z；正情绪（助兴），负情绪（解忧）。
了解完R和Z,K如何控制另外两个自己，给自己两句话吧。
第一句：练。第二句：还是练！